ለግል እድገት እና ለስሜታዊ ደህንነት ትክክለኛውን መንገድ መፈለግ በቤተ ሙከራ ውስጥ የመሄድ ያህል ሊሰማው ይችላል። እያንዳንዱ መዞር አዲስ እድልን ያሳያል፣ እያንዳንዱ ጎዳና እርካታን ህይወትን እና ጤናማ ግንኙነቶችን ለመክፈት የተለየ ቁልፍ ቃል ገብቷል። ይህ ገጽ እንደ ካርታዎ ያገለግላል፣ በተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች መልክዓ ምድር ይመራዎታል፣ እያንዳንዱ ልዩ ጉዞዎ ላይ ምልክት ሊሆን ይችላል።
ለእያንዳንዱ ነፍስ ምንም ነጠላ አቀራረብ የለም። ስሜታዊ ቁስሎችን ለመጠገን ፣ ውስጣዊ ሰላምን ለማዳበር ፣ ወይም በቀላሉ ሙሉ ችሎታዎን ለመክፈት ከፈለጉ ፣ ጊዜዎን ለማሰስ ፣ ለፍላጎቶችዎ ከሚያንሾካሾክ ሕክምና ጋር ለመገናኘት። ይህ ዋናውን ቁልፍ ስለማግኘት አይደለም; ከግል ዜማህ ጋር የሚስማማ መሳሪያ የሆነውን ፍጹም ተስማሚ ስለማግኘት ነው።
ስለዚህ፣ ትንፋሽ ወስደህ ወደ ቴራፒዩቲካል እድሎች አለም ግባ፡
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ ቴራፒ) (CBT)፡- ይህ በሰፊው የተጓዘበት መንገድ ለስሜታዊ ነፃነት መንገድን የሚከፍት የማይጠቅሙ የአስተሳሰብ ንድፎችን እንዲያውቁ እና እንደገና እንዲጽፉ ያስተምራል። (ተጨማሪ ያስሱ፡ CBTን፣ ቴክኒኮችን እና አፕሊኬሽኖችን መረዳት፣ የተወሰኑ ስጋቶችን መፍታት)
- ሳይኮአናሊቲክ ቴራፒ ፡ ወደ ንቃተ ህሊናዎ ጥልቀት ውስጥ ይግቡ፣ የተደበቁ ልምምዶች ታሪኮቻቸውን በሹክሹክታ ይናገሩ። የአሁን ጊዜዎን የሚቀርጹትን የተደበቁ ትረካዎችን ይግለጡ፣ እና ወደፊት በሚወስደው መንገድ ላይ ብርሃንን ያብሩ። (ወደ ጠለቅ ብለው ይመልከቱ፡ የስነ-ልቦና ትንተና መሰረታዊ ነገሮች፣ የህልም ትንተና፣ የተደበቁ ንድፎችን መግለጥ)
- ሰብአዊነት ሕክምና ፡ እዚህ፣ ልዩ ችሎታዎ መካከለኛ ደረጃን ይይዛል። መቀበልን ይቀበሉ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያሳድጉ እና ሁል ጊዜ መሆን ወደሚፈልጉት ሰው ያብቡ። (ድምፅዎን ያግኙ፡ የሰብአዊ ሕክምናዎችን መረዳት፣ የጌስታልት ሕክምና፣ ደንበኛን ያማከለ ሕክምና)
- በንቃተ-ህሊና ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎች፡- የአሁን ጊዜ የግንዛቤ ጥበብን ያሳድጉ፣ በመቀበል መተንፈስን ይማሩ እና ስሜቶችን በጸጋ ማሰስ። በማዕበሉ ውስጥ ጸጥታን ይፈልጉ እና የአሁኑን ኃይል ያግኙ። (የአሁኑን ይቀበሉ፡ ንቃተ ህሊና ምንድን ነው? የሜዲቴሽን ቴክኒኮች፣ የዕለት ተዕለት ኑሮ መተግበሪያዎች)
- የቤተሰብ ሕክምና ፡ እርስዎን የሚያቆራኙትን ግንኙነቶች ያጠናክሩ። በርኅራኄ መግባባትን ተማር፣ አለመግባባቶችን በመረዳት መፍታት፣ እና የበለፀገ ቤተሰብ መገንባት። (ግንኙነታችሁን አሳድጉ፡ የመግባቢያ ክህሎቶች በቤተሰብ ቴራፒ፣ የግጭት አፈታት ዘዴዎች፣ ከተለያዩ የቤተሰብ መዋቅሮች ጋር መስራት)
በእርግጥ ብዙ ብዙ ያልተጓዙ ዱካዎች አሉ ፡ የጥበብ፣ ሙዚቃ እና ጨዋታ፣ እያንዳንዳቸው አዳዲስ የመሆን መንገዶችን የመክፈት አቅም አላቸው። ክፍት አእምሮ እና የማወቅ ጉጉት ባለው ልብ ሁሉንም ያስሱ። ይህ የእርስዎ ጉዞ ነው፣ እና የምናቀርበው ካርታ በቀላሉ መመሪያ ነው፣ ለእራስዎ ልዩ አሰሳ መነሻ።
ያስታውሱ, በጣም አስፈላጊው እርምጃ የመጀመሪያው ነው. በድፍረት ፣ በተስፋ ፣ እና ብቻዎን እንዳልሆኑ በማወቅ ይውሰዱት። በእነዚህ ገፆች ውስጥ፣ በራስዎ ውስጥ፣ እርስዎን የበለጠ ወደሚያበራ፣ የበለጠ ወደሚያረካ በር ለመክፈት ቁልፉ አለ።
እባክዎን ያስተውሉ ፡ ይህ በግንባታ ላይ ያለ ድህረ ገጽ ነው፣ እና ትርጉሞች ሁልጊዜ ፍጹም ላይሆኑ ይችላሉ። ለምርመራ እና ለህክምና ሁል ጊዜ የባለሙያ ምክር ይጠይቁ
This post is also available in:
English (እንግሊዝኛ)
