የመንፈስ ጭንቀት

የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

የመንፈስ ጭንቀት (እንዲሁም ትልቅ የመንፈስ ጭንቀት፣ ትልቅ የመንፈስ ጭንቀት፣ ወይም ክሊኒካዊ ድብርት በመባልም ይታወቃል) የተለመደ ነገር ግን ከባድ የስሜት መታወክ ነው። አንድ ሰው የሚሰማውን፣ የሚያስብበትን እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን ለምሳሌ እንደ መተኛት፣ መብላት ወይም መስራትን የሚነኩ ከባድ ምልክቶችን ያስከትላል።

የመንፈስ ጭንቀት እንዳለ ለማወቅ, ምልክቶቹ ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት መታየት አለባቸው.

የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ, አንዳንዶቹ በተወሰኑ ሁኔታዎች ምክንያት ያድጋሉ.

• ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት የጭንቀት ስሜት ወይም የፍላጎት ማጣት ምልክቶች, አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ መግባትን ያጠቃልላል.
• የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (እንዲሁም dysthymia ወይም dysthymic ዲስኦርደር ተብሎ የሚጠራው) በጣም ያነሰ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያቀፈ ሲሆን ይህም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ለ 2 ዓመታት.
• የፐርናታል ዲፕሬሽን በእርግዝና ወቅት ወይም በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ነው. በእርግዝና ወቅት የሚጀምረው የመንፈስ ጭንቀት ቅድመ ወሊድ ድብርት እና ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የሚጀምረው የመንፈስ ጭንቀት ነው.
• ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ከወቅቶች ጋር አብሮ የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ሲሆን ምልክቶቹም በበልግ መጨረሻ እና በክረምት መጀመሪያ ላይ የሚጀምሩ እና በፀደይ እና በበጋ ወቅት የሚጠፉ ናቸው።
• በስነልቦና በሽታ ምልክቶች መታመም አንድ ሰው የስነ ልቦና ምልክቶችን ለምሳሌ እንደ ማታለል (የሚረብሽ፣ የተሳሳቱ ቋሚ እምነቶች) ወይም ቅዠት (ሌሎች የማይሰሙትን እና የማያዩትን ነገር መስማት ወይም ማየት) ያሉበት ከባድ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው።

ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች (የቀድሞው ማኒክ ዲፕሬሽን ወይም ማኒክ-ዲፕሬሲቭ በሽታ ይባላሉ) በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, በዚህ ጊዜ በጣም ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ ጋር ተዳምሮ ሀዘን, ግዴለሽነት ወይም ተስፋ ቢስነት ይሰማቸዋል. ነገር ግን ባይፖላር ዲስኦርደር ያለበት ሰው የማኒክ (ወይም ያነሰ ከባድ ሃይፖማኒክ) ክፍሎች፣ ወይም ያልተለመደ ከፍ ያለ ስሜት ያጋጥመዋል፣ በዚህ ጊዜ በጣም ደስተኛ፣ መነጫነጭ፣ ወይም “ከፍ” ሊሰማቸው ይችላል፣ ጉልህ የሆነ የእንቅስቃሴ ደረጃ ይጨምራል።

በምርመራ እና ስታቲስቲካዊ የአእምሮ ህመሞች መመሪያ አምስተኛ እትም (DSM-5) ውስጥ የሚገኙ ሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች የሚረብሽ ስሜት ዲስኦርደር ዲስኦርደር (በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ላይ በምርመራ የተረጋገጠ) እና የቅድመ የወር አበባ ዲስኦርደር ዲስኦርደር (በወር አበባቸው አካባቢ ሴቶችን የሚጎዳ) ያካትታሉ።

የመንፈስ ጭንቀት የሚይዘው ማነው?

የመንፈስ ጭንቀት በሁሉም ዕድሜ፣ ዘር፣ ጎሣ እና ጾታ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል።

ሴቶች ከወንዶች በበለጠ በድብርት ይታወቃሉ፣ ነገር ግን ወንዶችም ሊጨነቁ ይችላሉ። ወንዶች ስሜታቸውን ወይም ስሜታዊ ችግሮቻቸውን የመለየት፣ የመናገር እና እርዳታ የመጠየቅ ዕድላቸው አነስተኛ ሊሆን ስለሚችል፣ ለድብርት ምልክቶች ሳይታወቁ ወይም በቂ ህክምና ሳይደረግላቸው የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ጥናቶችም ከፍተኛ የሆነ የመንፈስ ጭንቀት እና በLGBTQI+ ማህበረሰብ አባላት መካከል ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እና ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ከሚከተሉት ምልክቶች እና ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹን እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ብዙ ቀን፣ በየቀኑ ማለት ይቻላል፣ ቢያንስ ለ2 ሳምንታት፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል፡

• የማያቋርጥ ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም “ባዶ” ስሜት
• የተስፋ መቁረጥ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• የመበሳጨት፣ የብስጭት ወይም የመረጋጋት ስሜት
• የጥፋተኝነት ስሜት፣ ዋጋ ቢስነት ወይም አቅመ ቢስነት
• በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ወይም ደስታ ማጣት
• ጉልበት፣ ድካም ወይም የቀዘቀዘ ስሜት መቀነስ
• የማተኮር፣ የማስታወስ ወይም ውሳኔ የማድረግ ችግር
• ለመተኛት መቸገር፣ በማለዳ መንቃት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት
• የምግብ ፍላጎት ወይም ያልታቀደ የክብደት ለውጦች
• ግልጽ የሆነ አካላዊ ምክንያት የሌላቸው እና ከህክምና ጋር የማይሄዱ አካላዊ ህመም፣ ራስ ምታት፣ ቁርጠት ወይም የምግብ መፈጨት ችግሮች
• የሞት ወይም ራስን ማጥፋት ወይም ራስን የማጥፋት ሙከራዎች

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች እያንዳንዱን እነዚህን ምልክቶች አይለማመዱም። አንዳንድ ሰዎች ጥቂት ምልክቶች ብቻ ያጋጥሟቸዋል, ሌሎች ደግሞ ብዙ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል. ከዲፕሬሽን ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚያደናቅፉ እና ለሚያጋጥማቸው ሰው ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራሉ.

የመንፈስ ጭንቀት የሚከተሉትን የሚያካትቱ በስሜት ወይም በባህሪ ላይ ያሉ ሌሎች ለውጦችን ሊያካትት ይችላል።

• ቁጣ ወይም ብስጭት መጨመር
• እረፍት ማጣት ወይም ጠርዝ ላይ መሰማት
• የተገለለ፣ አሉታዊ ወይም የተነጠለ መሆን
• ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ተግባራት ውስጥ ተሳትፎን ይጨምራል
• የላቀ ግትርነት
• የአልኮል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም መጨመር
• ከቤተሰብ እና ከጓደኞች መገለል
• የሥራ እና የቤተሰብ ኃላፊነቶችን መወጣት አለመቻል ወይም ሌሎች አስፈላጊ ሚናዎችን ችላ ማለት
• በጾታዊ ፍላጎት እና አፈፃፀም ላይ ችግሮች

በወንዶች እና በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ሊለያይ ይችላል. ምንም እንኳን ወንዶች፣ ሴቶች እና በሁሉም ጾታዎች ያሉ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማቸው ቢችሉም እነዚያን ምልክቶች እንዴት እንደሚገልጹ እና እነሱን ለመቋቋም የሚጠቀሙባቸው ባህሪያት ሊለያዩ ይችላሉ። ለምሳሌ, አንዳንድ ወንዶች (እንዲሁም ሴቶች) ከሀዘን በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ, ይልቁንም የተናደዱ ወይም የተናደዱ ይመስላሉ. እና ምንም እንኳን የአልኮል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም መጨመር ለማንኛውም የመንፈስ ጭንቀት ላለው ሰው የመቋቋሚያ ስልት ሊሆን ቢችልም, ወንዶች እንዲቋቋሙ ለመርዳት አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾችን የመጠቀም እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች የአእምሮ ጤና ምልክቶች እንደ አካላዊ ችግሮች ይታያሉ. ለምሳሌ፣ የሚሽከረከር ልብ፣ የተጠጋ ደረት፣ የማያቋርጥ ራስ ምታት፣ ወይም የምግብ መፈጨት ችግሮች። ብዙውን ጊዜ ወንዶች ስለ እነዚህ አካላዊ ምልክቶች ከስሜታዊነት ይልቅ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን የማየት እድላቸው ሰፊ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት ሰዎች ስለራሳቸው እና ስለ ዓለም በአሉታዊ መልኩ እንዲያስቡ ስለሚያደርግ፣ አንዳንድ ሰዎች ራስን ስለ ማጥፋት ወይም ራስን የመጉዳት ሐሳብ ሊኖራቸው ይችላል።

ለድብርት ምርመራ ብዙ የማያቋርጥ ምልክቶች ከዝቅተኛ ስሜት በተጨማሪ ያስፈልጋሉ፣ ነገር ግን ጥቂት ምልክቶች ብቻ ያላቸው ሰዎች ከህክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ። የሕመሙ ምልክቶች ክብደት እና ድግግሞሽ እና የሚቆዩበት ጊዜ እንደ ሰው፣ እንደ በሽታው እና እንደ በሽታው ደረጃ ይለያያል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ወይም ምልክቶች ካጋጠሙዎት እና ከቀጠሉ ወይም ካልጠፉ, የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያነጋግሩ. በሚያውቁት ሰው ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ወይም ምልክቶች ካዩ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ ያበረታቷቸው።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እየታገላችሁ ከሆነ ወይም ራስን የመግደል ሐሳብ ካላችሁ፣ ወደ 988 ራስን ማጥፋት እና ቀውስ የሕይወት መስመር ይደውሉ ወይም ይላኩ። በ 988 ወይም 988lifeline.org ላይ ተወያይ . ለሕይወት አስጊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ 911 ይደውሉ .

ለድብርት የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የመንፈስ ጭንቀት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በጣም ከተለመዱት የአእምሮ ሕመሞች አንዱ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዘረመል፣ ባዮሎጂካል፣ አካባቢ እና ስነ ልቦናዊ ምክንያቶች በድብርት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ።

የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በአዋቂነት ይጀምራል. የመንፈስ ጭንቀት በአሁኑ ጊዜ በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ላይ እንደሚከሰት ይታወቃል, ምንም እንኳን ህጻናት ከሀዘን የበለጠ ብስጭት ሊገልጹ ይችላሉ. በአዋቂዎች ውስጥ ብዙ ሥር የሰደደ ስሜት እና የጭንቀት መታወክ በልጅነት ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት ይጀምራል.

የመንፈስ ጭንቀት፣ በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ወይም በዕድሜ ከፍ ያለ፣ እንደ የስኳር በሽታ፣ ካንሰር፣ የልብ ሕመም እና የፓርኪንሰን በሽታ ካሉ ሌሎች ከባድ የሕክምና ህመሞች ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ በጣም የከፋ ናቸው, እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው እና ሌሎች የሕክምና ህመሞች የሁለቱም በሽታዎች ምልክቶች የበለጠ ከባድ ናቸው. የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት እና ስኪዞፈሪንያ ጨምሮ አንዳንድ የአእምሮ መታወክዎች መኖራቸው ሰዎችን በኮቪድ-19 በጠና እንዲታመሙ ሊያደርጋቸው እንደሚችል ተገንዝቧል።

አንዳንድ ጊዜ እንደ ታይሮይድ በሽታ ያሉ አካላዊ የጤና ችግሮች ወይም ለአካላዊ ሕመም የሚወሰዱ መድኃኒቶች ለመንፈስ ጭንቀት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላሉ. እነዚህን የተወሳሰቡ ህመሞች በማከም ልምድ ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ምርጡን የህክምና ስልት ለማውጣት ይረዳል። እርዳታ ስለማግኘት እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ስለማግኘት የበለጠ ይወቁ።

ለድብርት የሚያጋልጡ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመንፈስ ጭንቀት የግል ወይም የቤተሰብ ታሪክ
• ዋና ዋና አሉታዊ የህይወት ለውጦች፣ ቁስሎች ወይም ውጥረት

የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ይታከማል?

የመንፈስ ጭንቀት, በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች እንኳን, ሊታከም ይችላል. ቀደም ሲል ሕክምናው ይጀምራል, የበለጠ ውጤታማ ነው. የመንፈስ ጭንቀት አብዛኛውን ጊዜ በመድሃኒት ፣ በሳይኮቴራፒ ወይም በሁለቱ ጥምረት ይታከማል።

አንዳንድ ሰዎች ህክምናን የሚቋቋም ድብርት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ይህም አንድ ሰው ቢያንስ ሁለት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ከሞከረ በኋላ ካልተሻለ ነው። እንደ መድሃኒት እና ሳይኮቴራፒ ያሉ ህክምናዎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ካልቀነሱ ወይም ከህመም ምልክቶች ፈጣን እፎይታ አስፈላጊነት አስቸኳይ ከሆነ የአዕምሮ ማነቃቂያ ህክምናን ለመመርመር አማራጭ ሊሆን ይችላል.

ፈጣን ጠቃሚ ምክር ፡ ሁለት ሰዎች በድብርት በተመሳሳይ መንገድ አይጎዱም፣ እና “አንድ-መጠን-ለሁሉም” ህክምና የለም። ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ህክምና ማግኘት ሙከራ እና ስህተት ሊወስድ ይችላል.

መድሃኒቶች

ፀረ-ጭንቀቶች ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ናቸው። በስሜት ወይም በጭንቀት ውስጥ የተካተቱ አንዳንድ ኬሚካሎችን አንጎል እንዴት እንደሚያመርት ወይም እንደሚጠቀም በመቀየር ይሰራሉ። የሕመም ምልክቶችዎን የሚያሻሽል እና ሊታከም የሚችል የጎንዮሽ ጉዳት ያለው ከማግኘትዎ በፊት ብዙ የተለያዩ ፀረ-ጭንቀቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። ባለፈው ጊዜ እርስዎን ወይም የቅርብ የቤተሰብ አባልን የረዳዎ መድሃኒት ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ግምት ውስጥ ይገባል.

ፀረ-ጭንቀቶች ለመሥራት ጊዜን ይወስዳሉ-ብዙውን ጊዜ ከ4-8 ሳምንታት, እና የእንቅልፍ, የምግብ ፍላጎት እና ትኩረትን የመሳብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ስሜትን ከማንሳት በፊት ይሻሻላሉ. አንድ መድሃኒት ለእርስዎ ትክክለኛ እንደሆነ ከመወሰንዎ በፊት እንዲሰራ እድል መስጠት አስፈላጊ ነው.

እንደ intranasal esketamine ያሉ አዳዲስ መድሃኒቶች በተለይም ህክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች በፍጥነት የሚሰራ የፀረ-ጭንቀት ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል. Esketamine ህክምናን ለሚቋቋም ድብርት በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የተፈቀደ መድኃኒት ነው። በዶክተር ቢሮ፣ ክሊኒክ ወይም ሆስፒታል ውስጥ እንደ አፍንጫ የሚረጭ መድሃኒት የሚረከበው የድብርት ምልክቶችን ለማስታገስ በተለይም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በፍጥነት ይሠራል። ኤስኬታሚንን የሚጠቀሙ ሰዎች ምልክቶቻቸውን ለማሻሻል ብዙውን ጊዜ የአፍ ውስጥ ፀረ-ጭንቀት መውሰድ ይቀጥላሉ.

ለህክምና ተቋቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ሌላው አማራጭ ፀረ-ጭንቀት መድሐኒት ከተለየ የመድሃኒት አይነት ጋር አብሮ መውሰድ ሲሆን ይህም ፀረ-ጭንቀትን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል, ለምሳሌ እንደ ፀረ-አእምሮ ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት. የእነዚህ አዳዲስ መድሃኒቶች በተለመደው ልምምድ ውስጥ የተሻለውን ሚና ለመለየት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

ፀረ-ጭንቀት መውሰድ ከጀመሩ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ሳይነጋገሩ መውሰድዎን አያቁሙ ። አንዳንድ ጊዜ ፀረ-ጭንቀት የሚወስዱ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል እናም መድሃኒቶቹን በራሳቸው መውሰዳቸውን ያቆማሉ, እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይመለሳሉ. እርስዎ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ አንድን መድሃኒት ለማቆም ጊዜ እንደወሰኑ ሲወስኑ፣ ብዙ ጊዜ ከ9-12 ወራት ኮርስ ካለፉ በኋላ፣ አቅራቢው ቀስ በቀስ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የመድሃኒት መጠንዎን ይቀንሳል። መድሃኒቱን በድንገት ማቆም የማቆም ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ማሳሰቢያ ፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከ25 አመት በታች የሆኑ ህጻናት፣ ጎረምሶች እና ጎልማሶች ፀረ-ድብርት መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ባህሪ ይጨምራሉ ፣ በተለይም ከጀመሩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ወይም መጠኑ ሲቀየር። ኤፍዲኤ በሁሉም እድሜ ላይ ያሉ ፀረ-ጭንቀቶች የሚወስዱ ታካሚዎች በቅርበት እንዲከታተሉ ይመክራል, በተለይም በመጀመሪያዎቹ የሕክምና ሳምንታት.

ፀረ-ጭንቀት ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ እና ነፍሰ ጡር ከሆኑ፣ ለማርገዝ ካሰቡ ወይም ጡት በማጥባት፣ በእርስዎ ወይም በማኅፀንዎ ወይም በነርሲንግ ልጅዎ ላይ ስለሚደርሱ ማናቸውም የጤና አደጋዎች እና እነዚያን አደጋዎች ካሉ የሕክምና አማራጮች ጥቅሞች ጋር እንዴት ማመዛዘን እንደሚችሉ ከጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። .

ስለ ፀረ-ጭንቀቶች የቅርብ ጊዜ መረጃ ለማግኘት፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያነጋግሩ እና የኤፍዲኤ ድረ-ገጽን ይጎብኙ።

ሳይኮቴራፒ

በርካታ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች (የቶክ ቴራፒ ወይም የምክር አገልግሎት ይባላሉ) የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች አዲስ የአስተሳሰብ እና የባህሪ መንገዶችን በማስተማር እና ለድብርት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ልማዶችን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ በማስተማር ሊረዳቸው ይችላል። የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ አካሄዶች የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ (CBT) እና የግለሰቦች ቴራፒ (IPT) ያካትታሉ። ስለ ሳይኮቴራፒ የበለጠ ይረዱ።

የቴሌሄልዝ እድገት ለአእምሮ ጤና አገልግሎት , በአካል ውስጥ የሚደረግ ሕክምና አማራጭን ይሰጣል, በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች እንክብካቤን እንዲያገኙ ቀላል እና የበለጠ ምቹ አድርጎታል. ከዚህ ቀደም የአእምሮ ጤና እንክብካቤን ለመፈለግ ቢያቅማሙ ለነበሩ ሰዎች፣ የቴሌሜንታል ጤና አገልግሎቶች ከተለምዷዊ የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች የበለጠ ቀላል የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል።

የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች

መድሃኒት ወይም ሳይኮቴራፒ የድብርት ምልክቶችን ካልቀነሱ፣ የአንጎል ማነቃቂያ ህክምና ለመዳሰስ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በአሁኑ ጊዜ በርካታ አይነት የአንጎል ማነቃቂያ ህክምናዎች አሉ, አንዳንዶቹም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በኤፍዲኤ ፍቃድ ተሰጥቷቸዋል. ሌሎች የአእምሮ ማነቃቂያ ሕክምናዎች የሙከራ እና አሁንም እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም እየተመረመሩ ነው።

የአእምሮ ማነቃቂያ ሕክምናዎች ከመድኃኒት እና ከሳይኮቴራፒ ያነሰ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቢሆኑም ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ በማይሰጡ ሰዎች ላይ የአእምሮ ሕመሞችን በማከም ረገድ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። እነዚህ ሕክምናዎች ለአብዛኛዎቹ የአእምሮ ሕመሞች ጥቅም ላይ የሚውሉት መድኃኒት እና የሥነ አእምሮ ሕክምና ከተሞከሩ በኋላ ብቻ ነው እና አብዛኛውን ጊዜ ከእነዚህ ሕክምናዎች ጋር መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ.

የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች አንጎልን በኤሌክትሪክ በማንቃት ወይም በመከልከል ይሠራሉ. ኤሌክትሪክ የሚሰጠው በቀጥታ በአንጎል ውስጥ በተተከሉ ኤሌክትሮዶች ወይም በተዘዋዋሪ የራስ ቅሉ ላይ በተቀመጡ ኤሌክትሮዶች ነው። ኤሌክትሪክ መግነጢሳዊ መስኮችን በጭንቅላቱ ላይ በመተግበር ሊነሳሳ ይችላል.

ከትላልቅ ማስረጃዎች ጋር የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኤሌክትሮኮንቮልሲቭ ቴራፒ (ኢ.ሲ.ቲ.)
• ተደጋጋሚ ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (rTMS)
• የቫገስ ነርቭ ማነቃቂያ (VNS)
• መግነጢሳዊ የሚጥል ሕክምና (MST)
• ጥልቅ የአእምሮ ማነቃቂያ (ዲቢኤስ)

ECT እና rTMS በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ የአንጎል ማነቃቂያ ህክምናዎች ናቸው፣ ECT የአጠቃቀም ረጅም ታሪክ ያለው ነው። ሌሎቹ የሕክምና ዘዴዎች አዲስ ናቸው እና በአንዳንድ ሁኔታዎች አሁንም እንደ ሙከራ ይቆጠራሉ. ሌሎች የአእምሮ ማነቃቂያ ሕክምናዎች ልዩ የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም ተስፋ ሊሰጡ ይችላሉ።

ECT፣ rTMS እና VNS ከባድ ህክምናን የሚቋቋም ድብርት ለማከም ከኤፍዲኤ ፍቃድ አላቸው። ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ላልቻሉ ወይም መድሃኒቶች በደህና ሊጠቀሙባቸው የማይችሉ እና ፈጣን ምላሽ በሚያስፈልግበት ከባድ ሁኔታዎች ለምሳሌ አንድ ሰው ካታቶኒክ, ራስን ማጥፋት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ላለባቸው ሰዎች ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.

ECT መናድ ለመቀስቀስ ኤሌክትሪክን መጠቀምን የሚያካትት ሲሆን በ rTMS ውስጥ፣ ማግኔት አንጎልን ለማንቃት ይጠቅማል። ማነቃቂያው በይበልጥ ከተጠቃለለ እንደ ECT በተለየ፣ በ rTMS ውስጥ፣ ማነቃቂያው ለአንድ የተወሰነ የአንጎል ቦታ ያነጣጠረ ነው። ሁለቱም ሂደቶች ወራሪ አይደሉም እና ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም. በአንጻሩ ቪኤንኤስ አብዛኛውን ጊዜ የቀዶ ጥገና ሂደት ሲሆን ይህም የቫገስ ነርቭን ለማንቃት መሳሪያን ከቆዳ ስር መትከልን ያካትታል.

የመንፈስ ጭንቀትንና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም ተጨማሪ የአዕምሮ ማነቃቂያ ሕክምና ዓይነቶች እየተመረመሩ ነው። ስለእነዚህ የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች የበለጠ ይረዱ። የአዕምሮ ማነቃቂያ ሕክምናን ከማካሄድዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያነጋግሩ እና ሊኖሩ የሚችሉትን ጥቅሞች እና አደጋዎች መረዳትዎን ያረጋግጡ።

አማራጭ ሕክምናዎች

ኤፍዲኤ ለድብርት ምንም አይነት የተፈጥሮ ምርቶችን አልፈቀደም። ምንም እንኳን ምርምር ቢቀጥልም, አንዳንድ ሰዎች ቫይታሚን ዲ እና ከዕፅዋት የተቀመሙትን የቅዱስ ጆን ዎርትን ጨምሮ የተፈጥሮ ምርቶችን ለዲፕሬሽን ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ እነዚህ ምርቶች ከአደጋዎች ጋር ሊመጡ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ የአመጋገብ ማሟያዎች እና ተፈጥሯዊ ምርቶች የአንዳንድ መድሃኒቶችን ውጤታማነት ሊገድቡ ወይም ከነሱ ጋር በአደገኛ አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ በሆነ መንገድ መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ።

ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር ሳይነጋገሩ ቫይታሚን ዲ፣ ሴንት ጆን ዎርት ወይም ሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎችን ወይም የተፈጥሮ ምርቶችን አይጠቀሙ። እነዚህ እና ሌሎች የተፈጥሮ ምርቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆናቸውን ለመፈተሽ ጥብቅ ጥናቶች መደረግ አለባቸው።

የየቀኑ የጠዋት የብርሃን ህክምና ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ላለባቸው ሰዎች የተለመደ የሕክምና ምርጫ ነው። የብርሃን ህክምና መሳሪያዎች ከተራ የቤት ውስጥ ብርሃን የበለጠ ብሩህ ናቸው እና አንዳንድ የአይን ህመም ካለባቸው ወይም ለፀሀይ ብርሀን ተጋላጭነትን የሚጨምሩ መድሃኒቶችን ከሚወስዱ ሰዎች በስተቀር ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እንደ ሁሉም የድብርት ጣልቃገብነቶች፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ግምገማ፣ ህክምና እና ክትትል በጥብቅ ይመከራል። ወቅታዊ ያልሆነ የመንፈስ ጭንቀትን በማከም ረገድ የብርሃን ህክምና ሊኖረው የሚችለውን ሚና ለማወቅ የተደረገ ጥናት በመካሄድ ላይ ነው።

ለዲፕሬሽን እርዳታ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ለማየት ቀጠሮ በመያዝ ይጀምሩ። ይህ የእርስዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ ሊሆን ይችላል; የሥነ አእምሮ ሐኪም, የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የማኅበራዊ ጉዳይ ሠራተኛ; ወይም የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን በመመርመር እና በማከም ላይ የተካነ ሌላ አቅራቢ። ለመዘጋጀት የሚያግዙ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ እና ከጉብኝትዎ ምርጡን ለማግኘት እና እርዳታ ስለማግኘት መረጃ ።

ወደ ህክምናው ከገቡ በኋላ ቀስ በቀስ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል. እርስዎን ወይም የሚወዱትን ሰው በድብርት ህክምና ወቅት ሊረዱዎት የሚችሉ ከህክምና ውጭ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ።

• አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ. በቀን 30 ደቂቃ በእግር መራመድ ብቻ ስሜትህን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
• መደበኛ የመኝታ ሰዓት እና የንቃት ጊዜን ለመጠበቅ ይሞክሩ።
• መደበኛ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
• ትላልቅ ስራዎችን ወደ ትናንሽ ስራዎች መከፋፈል; የምትችለውን አድርግ. ምን መደረግ እንዳለበት እና ምን መጠበቅ እንደሚችሉ ይወስኑ.
• ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ. ስለሚሰማዎት ስሜት ከምታምኗቸው ሰዎች ጋር ተነጋገሩ።
• እንደ ማግባት ወይም መፋታት፣ ወይም ጥሩ ስሜት እስኪሰማህ ድረስ ስራን መቀየር የመሳሰሉ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ከማድረግ አዘግይ። እርስዎን በደንብ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ስለ ውሳኔዎች ተወያዩ።
• ለእርስዎ ያልታዘዙ መድሃኒቶችን ጨምሮ አልኮልን፣ ኒኮቲንን ወይም እጾችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

ለዲፕሬሽን ክሊኒካዊ ሙከራ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ክሊኒካዊ ሙከራዎች ዲፕሬሽንን ጨምሮ በሽታዎችን እና ሁኔታዎችን ለመከላከል፣ ለመለየት ወይም ለማከም አዳዲስ መንገዶችን የሚመለከቱ የምርምር ጥናቶች ናቸው። የክሊኒካዊ ሙከራ ግብ አዲስ ምርመራ ወይም ህክምና እንደሚሰራ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ ነው። ምንም እንኳን ሰዎች የክሊኒካዊ ሙከራ አካል በመሆን ሊጠቅሙ ቢችሉም ዋናው አላማው አዲስ ሳይንሳዊ እውቀትን ማግኘት በመሆኑ ሌሎችን ወደፊት በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ማወቅ አለባቸው።

በNIMH እና በመላው አገሪቱ ያሉ ተመራማሪዎች የመንፈስ ጭንቀት ካለባቸው እና ጤናማ በጎ ፈቃደኞች ጋር ብዙ ጥናቶችን ያካሂዳሉ። ክሊኒካዊ ሙከራዎች ባጋጠሟቸው ነገሮች ምክንያት ዛሬ አዲስ እና የተሻሉ የሕክምና አማራጮች አሉን። ስለ ክሊኒካዊ ሙከራዎች፣ ጥቅሞቻቸው እና ስጋቶቻቸው፣ እና አንዱ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ይነጋገሩ።

This post is also available in: English (እንግሊዝኛ)