የስሜት መቃወስ ምንድናቸው?
የስሜት መቃወስ በስሜትዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እና ስለራስዎ እና በዙሪያዎ ስላለው አለም ያለዎትን ስሜት የሚነኩ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ናቸው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መሥራትን አስቸጋሪ ያደርጉታል ኃይለኛ የሀዘን ፣ የደስታ ወይም ሁለቱንም ስሜቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ።
አንዳንድ የተለመዱ የስሜት መታወክ ዓይነቶች እዚህ አሉ
- የመንፈስ ጭንቀት ፡ ለረጅም ጊዜ ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ እና ያለመነሳሳት ስሜት።
- የማኒክ ክፍሎች ፡ በጣም ጉልበት፣ ጉጉ እና ለቀናት ወይም ለሳምንታት በአንድ ጊዜ ስሜት ቀስቃሽ ስሜት።
- ባይፖላር ዲስኦርደር ፡ ሁለቱም የመንፈስ ጭንቀት እና የማኒክ ክፍሎች መኖር።
- ሳይክሎቲሚያ ፡ በዲፕሬሽን እና በሃይፖማኒያ መካከል መለስተኛ የስሜት መለዋወጥ (ያነሰ ኃይለኛ የማኒያ ዓይነት) መኖር።
የስሜት መቃወስ ምን ሊያስከትል ይችላል?
ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ የስሜት መቃወስ ምክንያቶች አሉ፡ ከነዚህም ውስጥ፡-
- የአንጎል ኬሚስትሪ፡- በአንጎል ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኬሚካሎች አለመመጣጠን ስሜትን ሊነካ ይችላል።
- ጀነቲክስ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ካለበት የስሜት መቃወስ ሊያጋጥምዎት ይችላል።
- የህይወት ሁነቶች ፡ አሰቃቂ ገጠመኞች፣ አስጨናቂ ሁኔታዎች እና ዋና ዋና የህይወት ለውጦች የስሜት መቃወስን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የሕክምና ሁኔታዎች ፡ እንደ ታይሮይድ ችግሮች ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ስሜትን ሊነኩ ይችላሉ።
የስሜት መቃወስ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የስሜት መቃወስ ምልክቶች እንደየሁኔታው አይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ። አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የስሜት ለውጦች ፡ ለረጅም ጊዜ በጣም ሀዘን፣ደስታ ወይም ብስጭት መሰማት።
- በእንቅልፍ ላይ ለውጦች: በጣም ብዙ ወይም ትንሽ መተኛት.
- የምግብ ፍላጎት ለውጦች: ከመጠን በላይ ወይም በጣም ትንሽ መብላት.
- በሃይል ደረጃ ላይ ያሉ ለውጦች ፡ በጣም የድካም ስሜት ወይም ጉልበት።
- የትኩረት ለውጦች ፡ የማተኮር ወይም ውሳኔ የማድረግ ችግር።
- የአስተሳሰብ ለውጦች ፡ ስለራስዎ ወይም ስለ አለም አሉታዊ ሀሳቦች መኖር።
- የባህሪ ለውጦች፡- ከሌሎች መራቅ፣ በአደገኛ ወይም በስሜታዊነት ባህሪ ውስጥ መሳተፍ።
የስሜት መቃወስ አለብህ ብለህ ካሰብክ ምን ማድረግ አለብህ?
የስሜት መቃወስ ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ የባለሙያዎችን እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ የእርስዎን ሁኔታ ለይተው ማወቅ እና የሕክምና ዕቅድ ሊያዘጋጁልዎ ይችላሉ።
ለስሜት መዛባት ሕክምና;
ለስሜት መታወክ በሽታ በርካታ ውጤታማ ህክምናዎች አሉ፡ ከነዚህም ውስጥ፡-
- ቴራፒ ፡ ከቴራፒስት ጋር መነጋገር የእርስዎን ሁኔታ ለመረዳት እና የመቋቋም ችሎታዎችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
- መድሃኒት ፡ ፀረ-ጭንቀቶች እና የስሜት ማረጋጊያዎች የአንጎል ኬሚካሎችን ለመቆጣጠር እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ.
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ፡ ጤናማ አመጋገብ መመገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ መተኛት ስሜትዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላል።
አስታውስ፡-
- ብቻዎትን አይደሉም. በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከስሜት መዛባት ጋር ይኖራሉ።
- የስሜት መቃወስ መታከም ይቻላል። በባለሙያ እርዳታ ምልክቶችዎን መቆጣጠር እና አርኪ ህይወት መኖር ይችላሉ።
- እርዳታ ለማግኘት ከመፈለግ ወደኋላ አትበል። እርስዎን ለመደገፍ ብዙ ሀብቶች አሉ።
This post is also available in:
English (እንግሊዝኛ)
