አሰቃቂ ክስተቶች

ሰዎች ለአሰቃቂ ሁኔታዎች ምላሽ የሚሰጡት እንዴት ነው?

አስደንጋጭ ክስተት አንድን ሰው በስሜት እና በአካል ላይ ተጽዕኖ የሚያደርግ አስደንጋጭ፣ አስፈሪ ወይም አደገኛ ተሞክሮ ነው። አሰቃቂ ክስተቶች እንደ የተፈጥሮ አደጋዎች (እንደ አውሎ ንፋስ፣ የመሬት መንቀጥቀጥ እና ጎርፍ ያሉ)፣ የጥቃት ድርጊቶችን (እንደ ጥቃት፣ ጥቃት፣ የሽብር ጥቃት እና የጅምላ ጥይት) እና የመኪና አደጋዎችን ወይም ሌሎች አደጋዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

በአሰቃቂ ሁኔታ ወቅት እና በኋላ መፍራት ተፈጥሯዊ ነው. ፍርሃት የሰውነት “ድብድብ ወይም በረራ” ምላሽ አካል ነው፣ ይህም አደጋን ለማስወገድ ወይም ምላሽ ለመስጠት ይረዳናል። ሰዎች ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የተለያዩ ምላሾች ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ከእነዚህም መካከል፡-

• የመረበሽ፣ የሀዘን ወይም የቁጣ ስሜት
• ትኩረትን መሰብሰብ እና መተኛት ላይ ችግር
• ስለተፈጠረው ነገር ያለማቋረጥ ማሰብ

አብዛኛዎቹ ሰዎች ከእነዚህ ምልክቶች ይድናሉ, እና ምላሾቻቸው በጊዜ ሂደት ይቀንሳል. ምልክቶችን ማየታቸውን የሚቀጥሉ ሰዎች ከአሰቃቂ ጭንቀት (PTSD) ጋር ሊታወቁ ይችላሉ።

ምልክቶቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ ካልተሻሻሉ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ከጀመሩ የባለሙያ እርዳታ ማግኘት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው እርዳታ የሚያስፈልገው አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብዙ መጨነቅ ወይም በጣም መጨነቅ፣ ማዘን ወይም መፍራት
• ብዙ ጊዜ ማልቀስ
• በግልፅ የማሰብ ችግር
• አስፈሪ ሀሳቦች ወይም ብልጭታዎች መኖር ፣ ልምዱን እንደገና ማደስ
• ቁጣ፣ ንዴት ወይም ንዴት መሰማት
• ቅዠቶች መኖር ወይም ለመተኛት መቸገር
• የሚረብሹ ትዝታዎችን እና ምላሾችን የሚመልሱ ቦታዎችን ወይም ሰዎችን ማስወገድ
• ከቤተሰብ እና ከጓደኞች መገለል

ለአሰቃቂ አካላዊ ምላሽ መስጠት አንድ ሰው እርዳታ ያስፈልገዋል ማለት ሊሆን ይችላል. አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ራስ ምታት መኖር
• የሆድ ህመም እና የምግብ መፈጨት ችግር
• ለመተኛት ወይም ለመተኛት መቸገር
• የሩጫ ልብ መኖር እና ላብ
• በጣም ዝላይ እና በቀላሉ መደነቅ

የአእምሮ ሕመም ወይም የዕፅ ሱሰኛ የግል ወይም የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው፣ ከዚህ ቀደም ለአሰቃቂ ገጠመኞች የተጋለጡ፣ የማያቋርጥ ውጥረት ወይም ጉዳት የሚያጋጥማቸው (እንደ ማጎሳቆል ያሉ) ወይም ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ድጋፍ የሌላቸው ሰዎች የመፈጠር እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። በጣም ከባድ የሆኑ ምልክቶች እና ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል.

አሰቃቂ ሁኔታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች የፍርሃት ዲስኦርደር ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የዕፅ ሱሰኝነት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ለእነዚህ ሁኔታዎች የሚደረግ ሕክምና ከአደጋ በኋላ ለማገገም ይረዳል.

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እየታገላችሁ ከሆነ ወይም ራስን የመግደል ሐሳብ ካላችሁ፣ ወደ 988 ራስን ማጥፋት እና ቀውስ የሕይወት መስመር ይደውሉ ወይም ይላኩ። በ 988 ወይም በ 988lifeline.org ይወያዩ . ለሕይወት አስጊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ 911 ይደውሉ.

ልጆች እና ታዳጊዎች ለአሰቃቂ ሁኔታ ምላሽ የሚሰጡት እንዴት ነው?

ልጆች እና ታዳጊዎች ለአሰቃቂ ክስተቶች ከፍተኛ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ, ነገር ግን ምልክታቸው በአዋቂዎች ላይ ከሚታየው ጋር ተመሳሳይ ላይሆን ይችላል. ከ 6 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት, ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ሽንት ቤት መጠቀምን ከተማሩ በኋላ አልጋውን ማርጠብ
• እንዴት ማውራት እንዳለብን መርሳት ወይም መናገር አለመቻል
• በጨዋታ ጊዜ አስፈሪውን ክስተት መፈጸም
• ከወላጅ ወይም ከሌላ አዋቂ ጋር ባልተለመደ ሁኔታ መጣበቅ

ትልልቅ ልጆች እና ጎረምሶች ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ላይ እንደሚታየው ምልክቶች ይታያሉ። እንዲሁም የሚረብሽ፣ አክብሮት የጎደለው ወይም አጥፊ ባህሪያትን ሊያዳብሩ ይችላሉ። ትልልቅ ልጆች እና ታዳጊዎች ጉዳትን ወይም ሞትን ባለመከላከላቸው የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። የበቀል ሀሳብም ሊኖራቸው ይችላል።

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ለመቋቋም ምን ማድረግ እችላለሁ?

ጤናማ የመቋቋሚያ መንገዶች ጭንቀትን ለመቀነስ እና ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳሉ። እራስዎን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡-

• አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን ከመጠቀም ይቆጠቡ
• ከሚታመኑ ጓደኞች እና ደጋፊ ዘመዶች ጋር ጊዜ ያሳልፉ
• ለምግብ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለእንቅልፍ መደበኛ ሁኔታዎችን ለመጠበቅ ይሞክሩ
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በንቃተ-ህሊና ወይም ሌሎች ጭንቀትን ለመቀነስ በሚረዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ
• ተጨባጭ ግቦችን አውጣ እና ማስተዳደር በምትችለው ላይ አተኩር

ስለራስ እንክብካቤ ስልቶች እና የባለሙያ እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ ይወቁ።

አሰቃቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እንዴት እርዳታ ማግኘት እችላለሁ?

እርዳታ የት እንደሚያገኙ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢው እንደ የስነ-አእምሮ ሐኪም፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ፣ ወይም ክሊኒካል ማህበራዊ ሰራተኛ ያሉ አሰቃቂ ሁኔታዎችን የሚቋቋሙ ሰዎችን የማከም ልምድ ወዳለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል። ለመዘጋጀት የሚያግዙ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ እና ከጉብኝትዎ ምርጡን ለማግኘት እና እርዳታ ስለማግኘት መረጃ ።

በተጨማሪም የአደጋ ጭንቀት እርዳታ መስመር ከንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎት አስተዳደር (SAMHSA) በተፈጥሮ ወይም በሰው ምክንያት ከሚደርሱ አደጋዎች ጋር በተዛመደ ስሜታዊ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች የቀውስ ምክር እና ድጋፍ ይሰጣል። የእገዛ መስመሩ ነፃ፣ ብዙ ቋንቋ ተናጋሪ፣ ሚስጥራዊ እና በቀን ለ24 ሰዓታት በሳምንት 7 ቀናት ይገኛል።

SAMSHA በአካባቢዎ የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ለማግኘት እንዲረዳዎ የመስመር ላይ ህክምና አመልካች ያቀርባል።

ጉዳትን ለመቋቋም ክሊኒካዊ ሙከራን እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ክሊኒካዊ ሙከራዎች በሽታዎችን እና ሁኔታዎችን ለመከላከል፣ ለመለየት ወይም ለማከም አዳዲስ መንገዶችን የሚመለከቱ የምርምር ጥናቶች ናቸው። የክሊኒካዊ ሙከራዎች ግብ አዲስ ምርመራ ወይም ህክምና እንደሚሰራ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ ነው። ምንም እንኳን ግለሰቦች የክሊኒካዊ ሙከራ አካል በመሆን ሊጠቅሙ ቢችሉም ተሳታፊዎቹ የክሊኒካዊ ሙከራ ዋና አላማ አዲስ ሳይንሳዊ እውቀትን ማግኘት በመሆኑ ሌሎችን ወደፊት በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ማወቅ አለባቸው።

በNIMH እና በሀገሪቱ ዙሪያ ያሉ ተመራማሪዎች ከበሽተኞች እና ጤናማ በጎ ፈቃደኞች ጋር ብዙ ጥናቶችን ያካሂዳሉ። ከአመታት በፊት በተደረጉት ክሊኒካዊ ሙከራዎች ምክንያት ዛሬ አዲስ እና የተሻሉ የሕክምና አማራጮች አሉን። ስለ ክሊኒካዊ ሙከራዎች፣ ጥቅሞቻቸው እና ስጋቶቻቸው፣ እና አንዱ ለእርስዎ ትክክል ስለመሆኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

የበለጠ ለማወቅ ወይም ጥናት ለማግኘት፣ ይጎብኙ፡-

• የNIMH ክሊኒካል ሙከራዎች ድረ-ገጽ ፡ በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ስለመሳተፍ መረጃ
• Clinicaltrials.gov፡ ጉዳትን መቋቋም ላይ ያሉ ወቅታዊ ጥናቶች ፡ በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) የሚደገፉ የክሊኒካዊ ሙከራዎች ዝርዝር በመላ አገሪቱ እየተካሄደ ነው።

አሰቃቂ ሁኔታዎችን ስለመቋቋም የት የበለጠ መማር እችላለሁ?

ነፃ ብሮሹሮች እና ሊጋሩ የሚችሉ ሀብቶች

• ልጆች እና ጎረምሶች አሰቃቂ ክስተቶችን እንዲቋቋሙ መርዳት ፡ ይህ የእውነታ ወረቀት ልጆች እና ጎረምሶች ለአሰቃቂ ሁኔታዎች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና ቤተሰብ፣ ጓደኞች እና ታማኝ አዋቂዎች ምን ሊረዱ እንደሚችሉ መረጃ ያቀርባል። በኢስፓኞልም ይገኛል።
• ድኅረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ ፡- ይህ ብሮሹር ስለ ድኅረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD)፣ ምን እንደሆነ፣ PTSD ማን እንደሚያድግ፣ ምልክቶች፣ የሕክምና አማራጮች እና ለራስዎ ወይም PTSD ላለው ሌላ ሰው እንዴት እርዳታ እንደሚፈልጉ መረጃ ይሰጣል። በኢስፓኞልም ይገኛል።
• በPTSD ላይ ዲጂታል መጋራት ፡ እነዚህ ዲጂታል ግብዓቶች፣ ግራፊክስ እና መልዕክቶችን ጨምሮ፣ ስለ PTSD ቃሉን ለማሰራጨት እና በማህበረሰብዎ ውስጥ ግንዛቤን እና ትምህርትን ለማስተዋወቅ ሊያግዙ ይችላሉ።

የፌዴራል ሀብቶች

• በአደጋ ውስጥ ያሉ ህፃናትን መንከባከብ ፡ ከበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል የሚገኘው ይህ ድረ-ገጽ በአደጋ ወይም በድንገተኛ አደጋ ውስጥ ያሉ ህጻናትን ለመንከባከብ የመረጃ ወረቀቶችን፣ መጣጥፎችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን እና ግብዓቶችን ያቀርባል።
• የአደጋ ዝግጁነት፣ ምላሽ እና ማገገሚያ ፡ ከSAMHSA ይህ ድረ-ገጽ ለማህበረሰቦች እና ምላሽ ሰጪዎች ለማዘጋጀት፣ ምላሽ ለመስጠት እና ከአደጋ እንዲያገግሙ የሚያግዙ የባህሪ ጤና ግብአቶችን ያቀርባል።
• ለPTSD መድሃኒቶች ፡ ይህ ከዩኤስ የአርበኞች ጉዳይ ዲፓርትመንት የተገኘ ድረ-ገጽ PTSDን ለማከም ውጤታማ መድሃኒቶችን እና የሕክምና አማራጮችን ለመገምገም ግምትን ይገልፃል።
• ብሔራዊ የPTSD ማዕከል ፡ የዩኤስ የአርበኞች ጉዳይ ክፍል አካል፣ ይህ ድህረ ገጽ ለPTSD ፍላጎት ላለው ማንኛውም ሰው መረጃ እና ግብዓቶች አሉት፣ ይህም የቀድሞ ወታደሮችን፣ ቤተሰብን፣ ጓደኞችን፣ ተመራማሪዎችን እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችን ጨምሮ። ጣቢያው ፒ ቲ ኤስ ዲ ያለባቸውን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ለመርዳት ቪዲዮዎችን፣ መተግበሪያዎችን፣ የመስመር ላይ ፕሮግራሞችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን ያቀርባል።
• ፒ ቲ ኤስ ዲ (ሜድላይን ፕላስ – እንዲሁም en Español )
• የአደጋ ዝግጁነት እና ማገገሚያ ላይ ህትመቶች ፡ ይህ ከSAMHSA ድህረ ገጽ ከአደጋ፣ ከወረርሽኝ ወይም ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ ለመቋቋም ህትመቶችን እና ዲጂታል ምርቶችን ይዘረዝራል።

ለመጨረሻ ጊዜ የተገመገመ ፡ ሜይ 2023

This post is also available in: English (እንግሊዝኛ)